Psyllium Husk (ইসবগুলের ভুসি) 150gm

ইসবগুলের ভুসির উপকারিতা:

1. কব্জ দূর করে – এটি পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং মল নরম রাখে।

2. ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে – এটি অতিরিক্ত পানি শুষে নেয় এবং মল ঘন করতে সাহায্য করে।

3. ওজন কমাতে সহায়ক – খাওয়ার পর এটি পেট ভরা রাখে, ফলে ক্ষুধা কমে।

4. কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে – কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এটি খারাপ কলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে।

5. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী – এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়তে সাহায্য করে।

কিভাবে খাওয়া যায়:

• সাধারণত ১-২ চামচ ইসবগুলের ভুসি এক গ্লাস পানিতে বা দইয়ে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

• খাওয়ার পরপরই পানি খাওয়া জরুরি, না হলে এটি গলায় আটকে যেতে পারে।

সতর্কতা:

• অতিরিক্ত খেলে পেট ফেঁপে যাওয়া বা গ্যাস হতে পারে।

• পর্যাপ্ত পানি না খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বেড়ে যেতে পারে।